De quoi avons-nous besoin ?
FCM estimée
— bpm
Formule de Tanaka : 208 − (0,7 × âge)Estimation par âge— bpmRepère théorique.
Valeur observée— bpmÀ interpréter selon le capteur et le contexte de l’effort.
Tes repères cardio
Ces plages sont calculées directement à partir de la FCM affichée ci-dessus.
60–70 %Très facile
—
70–80 %Endurance
—
80–87 %Soutenu
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87–92 %Seuil
—
92–100 %Très intense
—
Exemple : si ta FCM de référence est 180 bpm, la zone 70–80 % correspond à environ 126 à 144 bpm.
Important : ces zones sont des repères simples en pourcentage de FCM. Il existe d’autres méthodes de calcul et les réponses individuelles varient. Certains traitements, la chaleur, la fatigue ou l’état de santé peuvent modifier fortement la fréquence cardiaque. En cas de problème cardiaque connu, de symptômes inhabituels ou avant un test maximal, demande conseil à un professionnel de santé.
Le calcul est réalisé localement dans ton navigateur. Les valeurs saisies ici ne sont pas envoyées au serveur.